دمای ۱۸ تا ۲۱ درجه سانتیگراد برای بیشتر افراد مناسب است. گرمای زیاد باعث بیداری مکرر میشود و سرمای زیاد عضلات را منقبض میکند. استفاده از ملحفه نخی و تهویه مناسب کمک زیادی میکند. بهتر است قبل از خواب اتاق کمی خنکتر از حد معمول باشد. تعادل دما کلید خواب راحت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری