تمرین ذهنآگاهی قبل از خواب باعث کاهش افکار مزاحم میشود. فقط چند دقیقه تمرکز بر نفس یا حس بدن کافی است. اگر افکار آمدند، بدون قضاوت آنها را بپذیرید و عبور دهید. این کار ذهن را برای ورود به حالت استراحت آماده میکند. آرامش ذهن، پیشنیاز خواب عمیق است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری