خواب کافی یعنی مدت زمان مناسب، اما خواب باکیفیت یعنی ورود کامل به مراحل عمیق خواب. ممکن است هشت ساعت بخوابید اما ذهن هنوز خسته باشد. عوامل محیطی مثل نور و صدا بر کیفیت خواب اثر دارند. بدن در خواب عمیق بازسازی میشود، نه فقط در زمان طولانی. بنابراین تمرکز بر کیفیت مهمتر از کمیت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری