صداهای ناگهانی باعث بیداری کوتاهمدت در خواب میشوند. استفاده از صدای سفید یا موسیقی ملایم میتواند به آرامش کمک کند. بوی اسطوخودوس و بابونه نیز در مطالعات باعث خواب سریعتر شدهاند. اگر در محیط پر سروصدا زندگی میکنید، از گوشگیر استفاده کنید. آرامش محیط برابر است با خواب عمیقتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری