ورزش منظم باعث کاهش استرس و تنظیم ریتم شبانهروزی میشود. تمرینهای هوازی ملایم مثل پیادهروی یا یوگا بهترین گزینهها هستند. فقط باید توجه کنید ورزش سنگین درست قبل از خواب باعث تحریک سیستم عصبی میشود. بهترین زمان، سه ساعت قبل از خواب است. بدن خسته، راحتتر میخوابد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری