پس از تمرین، چند دقیقه راهرفتن آرام یا حرکات کششی ملایم انجام بده. تمرکز بر عضلاتی داشته باش که بیشتر کار کردهاند. هر کشش را حدود ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دار. هدف آرامسازی بدن و عضلات است، نه فشار مجدد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری