گرمکردن جریان خون را در عضلات افزایش میدهد و بدن را برای فعالیت شدید آماده میکند. این مرحله خطر آسیب را به شدت کاهش میدهد. همچنین باعث میشود تمرینها روانتر و مؤثرتر شوند. حتی پنج دقیقه گرمکردن ساده میتواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری