برخی افراد سردکردن را نادیده میگیرند یا کششها را خیلی سریع انجام میدهند. عجله در این بخش ممکن است به گرفتگی عضلات منجر شود. سردکردن باید تدریجی و همراه با نفس عمیق باشد تا بدن آرام بازگردد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
اشتباهات در سردکردن
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای گرمکردن و سردکردن در تمرین خانگی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چرا و چطور باید قبل و بعد از تمرین در خانه، بدنات را گرم و سرد کنی تا از آسیب جلوگیری و ریکاوری بهتری داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید