برای بازسازی سریعتر، ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین مصرف کن. مثلاً ماست با جو دوسر یا تخممرغ و میوه. این وعده ذخایر انرژی را پر میکند و ترمیم عضلات را سرعت میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تغذیه مناسب برای ریکاوری
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای گرمکردن و سردکردن در تمرین خانگی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چرا و چطور باید قبل و بعد از تمرین در خانه، بدنات را گرم و سرد کنی تا از آسیب جلوگیری و ریکاوری بهتری داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید