برای تمرین خانگی، ۵ تا ۱۰ دقیقه گرمکردن کافی است. اگر تمرینت شدیدتر است یا صبح زود تمرین میکنی، کمی بیشتر گرم کن. هدف این است که بدن گرم شود و کمی تعریق سبک احساس کنی، بدون خستگی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چند دقیقه باید گرم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای گرمکردن و سردکردن در تمرین خانگی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چرا و چطور باید قبل و بعد از تمرین در خانه، بدنات را گرم و سرد کنی تا از آسیب جلوگیری و ریکاوری بهتری داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید