بسیاری از افراد فقط چند حرکت سریع انجام میدهند یا مستقیم سراغ تمرین اصلی میروند. این کار خطرناک است و میتواند به عضلات یا مفاصل آسیب بزند. گرمکردن باید تدریجی و هدفمند باشد، از حرکات ساده تا خاص همان عضلاتی که قرار است تمرین دهند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری