در گرمکردن باید حرکات را نرم و پیوسته انجام دهی. نفس را حبس نکن و به ریتم ثابت تنفس دقت کن. نگاهت روبهجلو و بدن در وضعیت طبیعی باشد. تمرکز بر فرم از همان ابتدا باعث اجرای بهتر حرکات اصلی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نکات فرم و تنفس در گرمکردن
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای گرمکردن و سردکردن در تمرین خانگی
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چرا و چطور باید قبل و بعد از تمرین در خانه، بدنات را گرم و سرد کنی تا از آسیب جلوگیری و ریکاوری بهتری داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید