خواب شبانه کافی (حداقل ۷ ساعت) مهمترین عامل ریکاوری است. بدن در خواب هورمون رشد ترشح میکند که برای ترمیم عضلات حیاتی است. میتوانی قبل از خواب حرکات کششی آرام یا تنفس عمیق انجام دهی تا ریکاوری بهتری داشته باشی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری