خواب زیاد الزاماً خواب مفید نیست. مرحلهی خواب عمیق در بسیاری از افراد کوتاه است، بهویژه اگر برنامهی خواب نامنظم یا محیط خواب نامناسب باشد. مصرف زیاد قند یا شام سنگین قبل از خواب نیز کیفیت خواب را پایین میآورد. اگر بتوانید ساعت مشخصی برای خوابیدن و بیدارشدن داشته باشید، ریتم طبیعی بدن برمیگردد. بدن به نظم، بیشتر از طول زمان خواب اهمیت میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری