نورهای سفید یا آبی تحریککننده هستند، در حالی که نور زرد و گرم حس آرامش میدهد. رنگهای ملایم مثل کرم، سبز زیتونی یا آبی روشن محیط را برای خواب آماده میکنند. استفاده از چراغ خواب با شدت کم پیش از خواب کمک میکند چشمها به تاریکی عادت کنند. حذف نورهای فلزی گوشی و ساعت هوشمند هم ضروری است. نور محیط، پیام خواب را به مغز منتقل میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری