کیفیت پایین خواب معمولاً بهدلیل استرس و استفاده از وسایل دیجیتال پیش از خواب است. نور آبی گوشی و لپتاپ ترشح ملاتونین را مختل میکند و مغز را در حالت بیداری نگه میدارد. پیشنهاد میشود حداقل یک ساعت پیش از خواب صفحهنمایشها را کنار بگذارید. انجام چند نفس عمیق و خاموشکردن چراغها به بدن علامت خواب میدهد. برای خیلیها همین تغییر کوچک، تفاوت زیادی ایجاد میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری