نوشیدنیهای کافئیندار تا ۶ ساعت پس از مصرف اثر محرک دارند. همچنین غذاهای چرب یا تند باعث سوزش معده و بیداری در نیمه شب میشوند. مصرف زیاد قند هم نوسان قند خون ایجاد کرده و مانع خواب پیوسته میشود. بهتر است آخرین وعده را ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب میل کنید تا بدن فرصت هضم کامل داشته باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری