استرس با بالا بردن سطح کورتیزول باعث بیداری ذهنی در شب میشود. مغز در این حالت مدام درگیر افکار حلنشده روز است. نوشتن افکار یا برنامه روز بعد قبل از خواب، ذهن را تخلیه میکند. همچنین تمرین شکرگزاری یا مدیتیشن کوتاه پیش از خواب سطح اضطراب را کاهش میدهد. آرامش ذهن پیششرط خواب عمیق است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری