قبل از خواب، انجام چند دقیقه مدیتیشن، تنفس عمیق یا تجسم مثبت میتواند مغز را از افکار روز جدا کند. تمرکز روی تنفس یا شکرگزاری بابت اتفاقات خوب، اضطراب را کاهش میدهد. بهتر است فهرست کارهای فردا را بنویسید تا ذهن درگیر آنها نباشد. سکوت، نور کم و محیط خنک هم به آرامش ذهن کمک میکنند. خواب آرام از ذهن آرام شروع میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری