نور آبی صفحه موبایل ترشح ملاتونین را تا ۲ ساعت عقب میاندازد. علاوه بر آن، محتوای شبکههای اجتماعی ذهن را درگیر نگه میدارد. اگر نمیتوانید گوشی را کنار بگذارید، حداقل فیلتر نور شب را فعال کنید و فقط برای کارهای ضروری استفاده کنید. بهتر است زنگ هشدار را روی ساعت رومیزی بگذارید. قطع ارتباط با صفحهنمایش، اولین قدم برای خواب عمیق است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری