بدن انسان بر اساس ریتم شبانهروزی کار میکند و بهترین زمان خواب بین ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است. در این بازه، ترشح ملاتونین در بیشترین حد خود است و خواب عمیقتری تجربه میشود. دیر خوابیدن باعث میشود بخش ترمیمی خواب از دست برود. اگر به بیدار ماندن عادت کردهاید، هر شب ۱۵ دقیقه زودتر بخوابید تا بدن به مرور تنظیم شود. تداوم، مهمتر از ساعت دقیق است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری