بدن انسان به تمرینات تکراری عادت میکند چون سیستم عصبی و عضلانی سازگار میشود و دیگر تحریک کافی برای رشد ندارد. برای شکستن این حالت باید شدت، حجم یا نوع تمرین را تغییر دهی. مثلاً اگر همیشه با وزنههای مشابه تمرین میکنی، افزایش تدریجی بار یا تغییر زاویه تمرین مؤثر است. اصل «اضافهبار تدریجی» کلید مقابله با این توقف است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری