وقتی خستگی مداوم، بیخوابی، کاهش اشتها و افت عملکرد داری، احتمال تمرینزدگی بالاست. این حالت ناشی از فشار زیاد و ریکاوری ناکافی است. باید حجم تمرین را موقتاً کم و خواب و تغذیه را بهبود دهی. تمرینزدگی را با توقف پیشرفت اشتباه نگیر؛ چون اولی نیاز به استراحت، دومی نیاز به تغییر برنامه دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری