در طول خواب عمیق، هورمون رشد ترشح میشود که مسئول ترمیم بافتهاست. کمبود خواب حتی اگر تمرینت عالی باشد، مانع رشد میشود. حداقل ۷ ساعت خواب مداوم در شبانهروز توصیه میشود. استفاده از روتین خواب ثابت و خاموش کردن وسایل الکترونیکی قبل از خواب، کیفیت خواب را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری