اگر بیش از ۸ هفته از یک برنامه استفاده کردهای و دیگر افزایش قدرت یا حجم نداری، زمان تغییر برنامه است. تغییر برنامه به معنی تغییر هدف نیست، بلکه یعنی تغییر محرکها برای ایجاد سازگاری تازه. حتی تغییر ترتیب حرکات یا نوع وزنهها کافی است تا بدن دوباره واکنش نشان دهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری