تمرین سبک (Deload) شامل کاهش موقتی حجم یا شدت تمرین است تا بدن بازیابی شود. معمولاً هر ۶ تا ۸ هفته، یک هفته تمرین سبک مفید است. در این دوره از حرکات پایه با وزنههای سبکتر استفاده کن. این روش باعث بهبود سیستم عصبی و آمادگی برای فاز جدید رشد میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری