در این مرحله فقط ناظر افکار شو. مثل کسی که ابرها را در آسمان نگاه میکند، افکار را ببین اما دنبال نکن. این تمرین قدرت تمرکز را تقویت میکند و باعث میشود ذهن آرامتر شود. هر بار که ذهنت پرت شد، با مهربانی آن را به لحظه برگردان.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری