بله، اما به شرطی که توجه را از خودت منحرف نکند. صداهای طبیعت مثل باران، جنگل یا امواج دریا میتوانند به ذهن کمک کنند سریعتر آرام شود. موسیقی باید ملایم و بدون ریتم تند باشد. اگر تازهکار هستی، استفاده از صدای راهنما یا مدیتیشنهای هدایتشده هم مفید است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری