برای تبدیل تمرین به عادت، آن را به کارهای روزمره گره بزن؛ مثلاً همیشه بعد از صبحانه یا قبل خواب انجام بده. از یادآورها یا اپهای مدیتیشن استفاده کن. اگر یک روز فراموش کردی، خودت را سرزنش نکن؛ فقط دوباره از فردا ادامه بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری