شدت تمرین معمولاً به میزان وزنه یا سختی تمرین اشاره دارد، در حالی که حجم به مجموع کار انجامشده در یک جلسه یا هفته مربوط است. برای رشد عضله، حجم بالا با شدت متوسط مؤثر است؛ اما برای قدرت، شدت بالا اهمیت بیشتری دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری