RPE یعنی میزان درک فرد از سختی تمرین، از ۱ تا ۱۰. این شاخص کمک میکند شدت تمرین را بر اساس حس واقعی بدن تنظیم کنی، نه فقط اعداد. RPE بالا در جلسات زیاد، نشانه نیاز به کاهش بار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نقش شاخص RPE در تنظیم تمرین چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم بار تمرینی بر اساس علم تمرین
مقدمه
این کتابچه برای مربیان و ورزشکارانی است که میخواهند یاد بگیرند چطور بار تمرینی را به شکلی علمی تنظیم کنند تا نه درجا بزنند و نه دچار تمرینزدگی شوند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید