اگر هدفت افزایش قدرت است، باید تمرکز را بر شدت بالا و تکرار کم بگذاری. برای افزایش حجم عضله، شدت متوسط و حجم بالا مناسبتر است. هدف چربیسوزی هم به حجم بالا و استراحت کوتاه بین ستها نیاز دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور بار تمرینی را بر اساس هدف شخصی تنظیم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم بار تمرینی بر اساس علم تمرین
مقدمه
این کتابچه برای مربیان و ورزشکارانی است که میخواهند یاد بگیرند چطور بار تمرینی را به شکلی علمی تنظیم کنند تا نه درجا بزنند و نه دچار تمرینزدگی شوند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید