با ثبت خستگی روزانه، تغییر برنامه هر چند هفته و خواب کافی میتوان از تمرینزدگی پیشگیری کرد. یکی از روشها، هفته سبک (Deload) است که به بدن فرصت بازیابی کامل میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور از تمرینزدگی پیشگیری کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم بار تمرینی بر اساس علم تمرین
مقدمه
این کتابچه برای مربیان و ورزشکارانی است که میخواهند یاد بگیرند چطور بار تمرینی را به شکلی علمی تنظیم کنند تا نه درجا بزنند و نه دچار تمرینزدگی شوند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید