چطور بفهمیم بار تمرین بیش از حد است؟

علائمی مثل خستگی مداوم، کاهش انگیزه، درد عضلانی طولانی و بی‌خوابی نشانگر بار تمرینی زیاد هستند. اگر دو جلسه پشت‌سر‌هم عملکرد افت کرد، وقت کاهش بار تمرین است. بدن خودش با علائم به تو هشدار می‌دهد.