بار تمرینی ترکیبی از شدت، حجم، و تکرار تمرین است. این شاخص نشان میدهد بدن چه میزان فشار را تجربه کرده. اگر بار بیش از حد باشد، بدن فرصت بازیابی ندارد؛ اگر خیلی کم باشد، رشد و سازگاری رخ نمیدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
بار تمرینی دقیقاً یعنی چه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم بار تمرینی بر اساس علم تمرین
مقدمه
این کتابچه برای مربیان و ورزشکارانی است که میخواهند یاد بگیرند چطور بار تمرینی را به شکلی علمی تنظیم کنند تا نه درجا بزنند و نه دچار تمرینزدگی شوند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید