گرمکردن قبل از تمرین و سردکردن بعد از تمرین حیاتی است. همیشه با وزنه سبکتر شروع کن تا بدن آماده شود. حرکات را با کنترل کامل انجام بده و از پرتاب وزنه بپرهیز. اگر دردی حس کردی که طبیعی نبود، تمرین را قطع کن. فرم صحیح اجرای حرکت از همهچیز مهمتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری