وقتی احساس کردی تمرینها برایت خیلی آسان شدهاند یا دیگر پیشرفتی نمیکنی، زمان تغییر برنامه است. معمولاً هر ۶ تا ۸ هفته باید برنامه بازبینی شود. مربی میتواند بر اساس هدف جدید، تمرینات تازهای پیشنهاد دهد. تغییر تدریجی مانع از شوک شدید به بدن میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری