بین ستها استراحت کوتاه ۶۰ تا ۹۰ ثانیهای کافی است. در تمرینات قدرتی سنگین میتوانی تا ۲ دقیقه استراحت داشته باشی. در زمان استراحت حرکت بعدی را مرور کن یا فرم خود را در آینه بررسی کن. هدف حفظ تمرکز و نظم در طول تمرین است نه گپ زدن طولانی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری