قبل از تمرین یک وعده سبک حاوی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کن؛ مثل موز و تخممرغ یا ماست و جو دوسر. این وعده انرژی لازم برای تمرین را فراهم میکند. از خوردن غذای سنگین قبل از تمرین خودداری کن تا دچار نفخ یا بیحالی نشوی. نوشیدن آب کافی قبل از تمرین ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری