پس از تمرین بدن نیاز به ترمیم دارد. ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات مصرف کن؛ مثلاً سینه مرغ و برنج یا تخممرغ و نان سبوسدار. این وعده باید حداکثر ۴۵ دقیقه بعد از تمرین خورده شود. مایعات فراموش نشود تا الکترولیتها جبران شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری