چطور با تنفس آگاهانه تمرین را شروع کنیم؟

AUتحریریه

۱۴۰۴/۰۷/۱۲

6 دقیقه مطالعه

قبل از شروع هر حرکت، چند نفس عمیق بکشید و توجه را به بدن بیاورید. هماهنگی بین دم و بازدم با حرکت، تعادل فیزیکی و ذهنی را افزایش می‌دهد. این کار از آسیب‌های ورزشی نیز جلوگیری می‌کند.

برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید

دسترسی سریع و فوری

راهنمای ورزش ذهن‌آگاه برای هماهنگی بدن و روان

مقدمه

ورزش فقط برای تناسب اندام نیست؛ اگر آگاهانه انجام شود، ابزاری قدرتمند برای آرامش ذهن و سلامت روان است. این کتابچه به تو یاد می‌دهد چطور هر حرکت را با حضور ذهن و هماهنگی با بدن انجام دهی.

فهرست