شروع با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه حرکت ملایم در صبح یا عصر کافی است. استمرار از شدت مهمتر است. مهم این است که تمرین را با حس حضور و ارتباط با بدن انجام دهید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور برنامهی ورزش روزانه تنظیم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ورزش ذهنآگاه برای هماهنگی بدن و روان
مقدمه
ورزش فقط برای تناسب اندام نیست؛ اگر آگاهانه انجام شود، ابزاری قدرتمند برای آرامش ذهن و سلامت روان است. این کتابچه به تو یاد میدهد چطور هر حرکت را با حضور ذهن و هماهنگی با بدن انجام دهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید