چطور ذهن را در حین ورزش حاضر نگه داریم؟

AUتحریریه

۱۴۰۴/۰۷/۱۲

6 دقیقه مطالعه

در هر لحظه به حس تماس پا با زمین یا جریان تنفس توجه کنید. اگر ذهن به افکار رفت، بدون قضاوت آن را برگردانید. هدف تمرکز کامل بر تجربه‌ی اکنون است.

برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید

دسترسی سریع و فوری

راهنمای ورزش ذهن‌آگاه برای هماهنگی بدن و روان

مقدمه

ورزش فقط برای تناسب اندام نیست؛ اگر آگاهانه انجام شود، ابزاری قدرتمند برای آرامش ذهن و سلامت روان است. این کتابچه به تو یاد می‌دهد چطور هر حرکت را با حضور ذهن و هماهنگی با بدن انجام دهی.

فهرست