بهتره کالری روزانهت رو بین ۴ تا ۶ وعده تقسیم کنی تا سوخترسانی بدن پایدار بمونه. وعدههای قبل و بعد تمرین مهمترین وعدهها هستن و باید پروتئین و کربوهیدرات کافی داشته باشن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور وعدههام رو بین روز تقسیم کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای محاسبه کالری و درشتمغذیها
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور مقدار کالری و نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز بدنت رو دقیق حساب کنی تا عضله بسازی نه چربی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید