اگر انرژی و عملکردت بالاست و چربی اضافه نمیکنی، نسبت درشتمغذی مناسب انتخاب کردی. در غیر این صورت باید یکی از درشتمغذیها رو کم یا زیاد کنی. آزمون و خطا بهترین راه شخصیسازی تغذیهست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور بفهمم نسبت انتخابی برام مناسبه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای محاسبه کالری و درشتمغذیها
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور مقدار کالری و نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز بدنت رو دقیق حساب کنی تا عضله بسازی نه چربی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید