اگر کالری بیشتری از نیازت مصرف کنی، بدن وزن اضافه میکنه. ولی ترکیب کالری و نسبت درشتمغذیها تعیین میکنه اون وزن چربی باشه یا عضله. برای عضلهسازی، افزایش کالری باید حدود ۱۰٪ بالاتر از نیاز روزانه باشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری