چربیهای سالم مثل امگا۳ باعث تولید هورمونهای عضلهساز مثل تستوسترون میشن. حدود ۲۰ تا ۳۰٪ کالری روزانه باید از چربی تأمین بشه. منابع سالم شامل روغن زیتون، آووکادو و مغزها هستن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چربیها چرا برای بدنساز مهمن؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای محاسبه کالری و درشتمغذیها
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور مقدار کالری و نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز بدنت رو دقیق حساب کنی تا عضله بسازی نه چربی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید