برای محاسبه، کل کالری روزانهت رو در درصد هر درشتمغذی ضرب کن. مثلاً برای ۲۵۰۰ کالری با نسبت ۴۰/۳۰/۳۰، حدود ۲۵۰ گرم کربوهیدرات، ۱۸۷ گرم پروتئین و ۸۳ گرم چربی نیاز داری.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور درشتمغذیها رو از روی کالری حساب کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای محاسبه کالری و درشتمغذیها
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور مقدار کالری و نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز بدنت رو دقیق حساب کنی تا عضله بسازی نه چربی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید