کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای تمرین هستن. مصرف کافی اونها قبل تمرین باعث افزایش عملکرد و کاهش خستگی میشه. کربوهیدراتهای پیچیده مثل برنج قهوهای و جو دو سر بهترین انتخابها هستن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نقش کربوهیدراتها در تمرین چیه؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای محاسبه کالری و درشتمغذیها
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور مقدار کالری و نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز بدنت رو دقیق حساب کنی تا عضله بسازی نه چربی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید