از ترازو دیجیتال برای اندازهگیری مواد غذایی استفاده کن و مقدار دقیق هر وعده رو بنویس. بعد از دو هفته، نتایج بدنیت رو بررسی کن و در صورت نیاز کالری رو ۵ تا ۱۰٪ تغییر بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور دقت محاسباتم رو بالا ببرم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای محاسبه کالری و درشتمغذیها
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور مقدار کالری و نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی مورد نیاز بدنت رو دقیق حساب کنی تا عضله بسازی نه چربی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید